Napięty kark, ciężka głowa, spięte barki czy zmęczenie po wielu godzinach spędzonych przed komputerem lub z telefonem w dłoni - właśnie z takimi dolegliwościami uczestnicy będą pracować podczas warsztatu „Kark • Głowa • Oddech”, który odbędzie się 10 października w Lubochni.
Spotkanie będzie miało przede wszystkim praktyczny charakter. Uczestnicy, pracując na własnym ciele, poznają techniki automasażu pomagające rozluźnić okolice szyi, karku, barków, potylicy oraz skóry głowy. Prowadzący wyjaśnią również, jak napięcie mięśniowe, stres i codzienne obciążenia mogą wpływać na odczuwanie napięcia w tych partiach ciała.
Podczas zajęć omówione zostaną między innymi zagadnienia związane z powięzią, układem limfatycznym i napięciem mięśniowym. Następnie uczestnicy krok po kroku przejdą przez kolejne techniki automasażu - od górnej części klatki piersiowej, przez szyję i obręcz barkową, aż po kark, potylicę i skórę głowy.
Organizatorzy zaplanowali również ćwiczenia wspierające ruch i przepływ limfy oraz prezentację akcesoriów, które mogą być wykorzystywane podczas samodzielnej pracy z napięciem. Pomocne w poznawaniu anatomii będą także plakaty anatomiczne oraz fantom głowy i karku.
Drugą częścią spotkania będzie praca z oddechem. Po ćwiczeniach rozluźniających uczestnicy przejdą do spokojnej praktyki oddechowej, podczas której poznają zależności pomiędzy sposobem oddychania, napięciem mięśniowym i reakcją organizmu na stres.
Warsztat odbędzie się 10 października w godzinach od 16:00 do 18:00 w EquiBreath w Lubochni. Koszt udziału wynosi 160 złotych.
.gif)
.gif)
